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    中老年人:这4种蔬菜要多吃


    发布时间:2021-02-25 15:01
    作者:707092025
    阅读次数:9
        这4种蔬菜都是好吃又低脂,营养代价高的蔬菜

        苦瓜

        关于苦瓜的做法,普通来说都是熬汤,不过不要忘了苦瓜汁的营养代价非常高的哦,还可以解暑清凉,适合上火水肿的人食用,特别是肥壮的人,因为肥壮的人多数都是因为水肿导致的。

        苦瓜含有富厚的炊事纤维,并且低热量低脂,另有降血糖的成果,关于肥壮的人短长常好的减肥食材。苦瓜的做法相对相对多人稀饭吃苦瓜炒蛋,不过苦瓜炒蛋就会进步了苦瓜的热量,关于想要减肥的人来说就不大适合了,凉拌苦瓜,大概是煮汤也是不错的。

        黑糯玉米

        黑玉米家族中的珍品,因颗粒形似珍珠,故有“黑珍珠”之称。刚成粒时,呈晶莹的象牙色,长大后渐成浅血色,成熟后造成紫色,干后成紫黑色。

        黑玉米又被称为“黑果之王”,是糯玉米的一种,但比普通的糯玉米加倍好吃,这得益于它得天独厚的原产地。黑玉米原产于山西忻州,给黑玉米提供富厚的土质营养,乃至黑玉米软糯度更高。

        黑玉米之因此呈紫黑色,是因为黑玉米中含有富厚的花青素。花青素是自然的抗氧化剂,像蓝莓、黑枸杞这种黑色、紫色的食物中也含有花青素,但含量远比不上黑玉米。

        每天吃一根,防辐射、抗苍老、明目美肤、还能改善睡眠,同时,它的吸收率更高,促进肠壁蠢动,有利于人体推陈出新,是减肥小同伴的必备代餐食物哦!

        并且东北粘糯鲜黑玉米棒的养胃特别棒,软糯中带着甘甜,平时啃上一口,甜甜的香香的,更是令人愉悦,非转基因甜黏新鲜代餐粗粮。

        红薯

        红薯啊,但是个好东西。它富含炊事纤维,维生素及多种矿物质,柔软易消化,还能在恩恩难题之时(此处不祥几何字儿….)助我助人为乐。

        并且,红薯在减肥界也是非常有人气滴,营养含量高,热量低,饱腹感强,口感还超级解馋,每次我减肥的时候(你没看错,即是每次,年年减肥,年年肥,怎么地吧?),红薯、紫薯都是我非常稀饭的凝睇哦~

       文章来源:http://sxgstcwlw.com/

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