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    抑郁症的自我调解方法有什么


    发布时间:2020-10-19 09:41
    作者:2687911786
    阅读次数:20
    strong> 抑郁症的自我调解方法有什么 对抑郁症有不清楚的可以微信:zsds508,了解更多关于抑郁症的问题。患上抑郁症在心理上和身体上都会表现出一些异常的反应,心理上主要表现为情绪低落,日常表现则是无精打采,甚至消对身边的人和事都比较消极,这种消极情绪常常影响着他们的正常生活。及时治疗抑郁症是必要的,那么,抑郁症的自我调解方法有什么


    一、抑郁症的自我调解方法有什么

    自己改善抑郁症有非常多的方法,其实最重要的就是改善自己不良的认知,一定要针对自己引起抑郁症错误的一些信念想法来进行缓解,具体如下:

    1、主要的方面比如会觉得自己很差、变得自卑等等,甚至觉得自己拖累了家人,所有的歪曲信念都需要及时矫正,这是最重要的一点。

    2、接下来一定要进行的就是保持良好的心态,每天都要鼓励自己,每天让自己变得非常自信、开心、乐观。同时有条件的患者每天都要进行适当的运动,比如跑步、散步等等。有研究显示,规律的运动,规律地进行一些有氧运动都可以提高情绪,缓解压抑和紧张的情绪问题。

    3、一定要规律的生活,膳食结构一定要比较的合理,比如多吃蔬菜、增加蛋白质的摄入量,这个时候只有生活特别的规律、睡眠也特别规律、整体的生活特别规范,一般情况下就会让自己变得慢慢开心起来了。

    4、如果自己改善抑郁症已经没有办法调整好,一定不能大意,最关键的就是及时进行就诊和治疗,这也是属于自己解决抑郁症非常重要的一个方法,就是有非常良好的求治yu望,然后及时的就诊。

    二、重复经颅磁刺激(rTMS)治疗抑郁症

    近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗,主要适用于轻中度的抑郁发作。

    物理治疗法对于有严重自杀倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是改良电抽搐,同时需要药物配合。而对于轻中度的抑郁症患者,则可使用重复经颅磁刺激,这是一种新的物理治疗法。

    家用版的择思达斯经颅磁刺激仪,它小巧便捷、方便使用,不用耽误患者的学习工作时间,在家里就可以使用,也不用往返诊所路途奔波,受到了广泛的应用。

    择思达斯温馨提示:抑郁症的自我调解方法有什么 希望以上介绍内容对您有帮助,您对抑郁症有不清楚的可以免费咨询择思达斯经颅磁官网微信:zsds508,了解更多关于抑郁症的问题。

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