• 查站网
  • IP地址查询
  • 行政区查询
  • 我要发文 | 文章列表

    悟空的单手俯卧撑,现实中真的能做到吗


    发布时间:2020-09-29 12:26
    作者:978161600
    阅读次数:12687
    要说我们健身人最喜欢的二次元角色,

    人气第一的是悟空

    http://www.qiyexun.cn
    一句“我要再练,变强”
    可以说是大家的心声
    有多少人被悟空的目标所激励
    风雨无阻去健身房
    日复一日,年复一年
    然而,成为悟空并不容易
    仅他的单手俯卧撑就极具挑战性
    这个俯卧撑的特别之处在于
    身体很平,脚距很窄
    姿势像双手俯卧撑一样稳定正确
    让我们通过动画来感受这一幕
    我能看到悟空身体的不断起伏
    它还能保持良好的笔直姿势
    似乎没有受到任何不平衡的影响
    很多人可以单手俯卧撑
    但在这个层面上,恐怕很少有人能做到
    有些人看到这里可能会吐槽
    “在动漫里找现实真的是很让人头疼。
    这种程度的单手俯卧撑,不切实际,不可能。"
    其实不是这样的
    我们今天讨论这个话题的原因
    是因为现实中有人真的做到了!
    最近有一些国外健身爱好者
    发起“最干净的单手俯卧撑”挑战
    有些人几乎完美还原了漫画
    我选择了最好的动作让大家欣赏
    第一黑哥身体稳定,动作流畅
    但是,脚的距离明显比悟空宽
    第二个弟弟把肘尖转向一边
    同时,脚之间的距离缩短了
    想更接近动画的还原
    然而,动作的稳定性和流畅度会下降
    因为脚之间的距离越小,支撑面越小
    身体两侧的不平衡越来越严重
    身体的一侧有向上的推力
    而另一侧承受向下的拉力(吸引力)
    如果你想保持直线,你可以想象困难
    迄今为止最高的修复程度
    就是下面那个小哥哥
    动作和节奏非常接近动漫
    如果你也想拥有悟空,的力量
    然后你也应该开始练习单手俯卧撑
    单手俯卧撑的训练价值
    1.提供双重肌肉刺激
    当你做单手俯卧撑时,
    一个肢体要承受几十公斤的自重
    这个负荷甚至可以和台式压力机相比
    对提高肌肉力量和围度很有帮助
    由于身体的保护机制
    双手训练时,
    你不能尽全力
    身体会有一些力量来保护你免受伤害
    单边训练不会有这个问题,所以2-1 > 1
    适度的单边训练可以让你更好的发挥自己的潜力
    2.提高核心抗旋转力
    如前所述,做单手俯卧撑时,
    身体的两侧将承受两个相反的力
    这可以增强斜腹肌的抗旋转力
    这是一种非常实用的力量
    举几个例子:
    打篮球更有可能在身体对抗中占有优势
    当你的对手在战斗中进攻时,你更难动摇


    http://www.qiyexun.cn/article-5816.html

    热文排行榜
  • 1、SPC管束式除尘除雾器技术
  • 2、衣柜滑门如何选择漂亮?分享四种方法
  • 3、脱硫除雾器管束除雾器石膏雨分析
  • 4、这8个软文营销技巧:软文营销应该这样做!
  • 5、要不要升级iOS 10?看完这个你就不纠结啦!
  • 6、悟空的单手俯卧撑,现实中真的能做到吗
  • 7、针织衫不帅,不甜不凉,优雅,自然精致
  • 8、韩后官网www.hanhoozj.com
  • 9、自闭症的孩子能否被治好吗?
  • 10、杭州竞思教育注意力训练效果怎么样?
  • 最新文章
  • 1、独卤门龙骨饭加盟条件和加盟流程
  • 2、凑热闹火锅加盟店装修注意事项
  • 3、学秦镇米皮哪家靠谱_秦镇沣味凉皮怎么样?
  • 4、老潼关肉夹馍和陕西肉夹馍哪个更好吃
  • 5、好用的高温压铸模温机不刻意宣传就知道
  • 6、碳纤维模压成型模温机是如何控温的呢?
  • 7、高温模温机怎么使用?
  • 8、智能呼叫中心有哪些功能?
  • 9、星杰装饰谈冬季别墅装修的六利与四弊
  • 10、如何知道挤出机成型模温机厂家的靠谱程度?